<![CDATA[Florenceratat.com]]> http://www.florenceratat.com/ Weetamin Manager Sun, 22 Aug 2010 15:47:29 GMT <![CDATA[Article Publié le dimanche 22 août 2010 à 17:47:29]]> http://www.florenceratat.com/index.wee#62 Actualités rentrée 2010

Entraînement de groupe en sophrologie

Les mardis et jeudis à 18h30

Séance découverte offerte

Mardi 14 ou jeudi 16 septembre à 18h30

Stage Eveil des sens dans le Grand Sud marocain

Du 24 octobre au 1er novembre 2010

Visitez le blog d'Eveil des sens

 Renseignements et réservation

]]> Sun, 22 Aug 2010 17:47:29 +0200 http://www.florenceratat.com/index.wee#62 <![CDATA[Article Publié le dimanche 22 août 2010 à 17:43:39]]> http://www.florenceratat.com/sophrologie/entrainement-en-groupe.wee#44

Les mardis et jeudis à 18h30

Sur inscription avant le 30/09 - Reprise des séances semaine 40

Séance découverte offerte

Mardi 14 ou jeudi 16 septembre à 18h30

Sur inscription avant le 10/09


 
]]> Sun, 22 Aug 2010 17:43:39 +0200 http://www.florenceratat.com/sophrologie/entrainement-en-groupe.wee#44 <![CDATA[Article Publié le vendredi 20 août 2010 à 16:26:45]]> http://www.florenceratat.com/liens.wee#46
S’informer, c’est commencer à se soigner :

Association psychothérapie vigilance  www.psyvig.com  

Fédération nationale des associations de patients et (ex)patients « psy »  www.serpsy.org/

Dépression  www.info-depression.fr 

Trouble bipolaire    www.bipolaire-info.org/ 

Phobies et anxiété  http://mediagora.free.fr  

Trouble obsessionnel compulsif – TOC  http://aftoc.perso.neuf.fr/

Boulimie  www.boulimie.fr 

Obésité et surpoids www.gros.org

Dysfonctions sexuelles www.sexologie-fr.com

Trouble de personnalité borderline  www.aapel.org

Dépendances  www.drogues.gouv.fr

Schizophrénie www.ma-schizophrenie.com/

Sites amis

Maïté Bourbon - Institut Thalaforme : soins esthétiques et de remise en forme

Nathalie Cordeiro - Pilate

Maryline Denozi - Association Vitaliforme : sport adapté pour les séniors

Raphaël Fayolle - Ecrivain public

Monique Galland - Shiatsu

Office de tourisme Royat/Chamalières



]]> Fri, 20 Aug 2010 16:26:45 +0200 http://www.florenceratat.com/liens.wee#46 <![CDATA[Article Publié le mardi 17 août 2010 à 14:19:20]]> http://www.florenceratat.com/evenements/stage-au-maroc.wee#67 Eveil des sens Grand Sud marocain

Eveil des sens est un stage de formation à des techniques simples et efficaces, pour mieux gérer son stress et mieux connaître ses émotions. Les pratiques proposées sont faciles à utiliser dès votre retour, au quotidien.

Cet apprentissage est ponctué de temps de mise en pratique sur place, lors des visites de sites touristiques hors des sentiers battus. Egalement, lors des activités sélectionnées avec soin pour privilégier le bien-être et apprécier l'instant présent.

L'accent est mis sur l'immersion complète au milieu de vie dans cette région du Maroc, entre océan Atlantique et désert du Sahara. Magnifique région du Souss-Massa-Drâa, préservée du tourisme de masse, où convivialité et chaleur seront au rendez-vous !

Plus de renseignements sur le blog d'Eveil des sens Visite

]]> Tue, 17 Aug 2010 14:19:20 +0200 http://www.florenceratat.com/evenements/stage-au-maroc.wee#67 <![CDATA[Article Publié le dimanche 04 avril 2010 à 10:04:23]]> http://www.florenceratat.com/evenements/conferences-medias.wee#64 Conférences 

Etablissement thermal de Royat, Café-lecture Les Augustes, Aide et répit, La passerelle Alzheimer, Energie concept, Centre nutritionnel de Vichy, Salon de la femme

  • Baisse de forme, baisse de moral : la dépression en savoir plus pour en sortir
  • Emotions et sophrologie
  • Etre performant pour réussir les examens et concours
  • Eveil des sens et méharée en Mauritanie
  • L'estime de soi
  • La sophrologie
  • La thérapie comportementale et cognitive, pour qui ?
  • Les 3 clés de la détente
  • S'aimer pour mincir en douceur / Nos 5 sens, des alliés pour mincir
  • Dormir n'est plus un rêve
  • Amour et manipulation

Interventions Radio France Bleu Pays d'Auvergne

  • Revivre après un choc
  • J'ai peur, qu'est-ce qui m'arrive ? 
  • Mon enfant est triste, que dois-je faire ?
  • La dépression, si on en parlait...
  • La sexualité après 50 ans
  • La boulimie
  • La sophrologie
  • L'E.M.D.R.

Articles de presse 

 

 

]]> Sun, 04 Apr 2010 10:04:23 +0200 http://www.florenceratat.com/evenements/conferences-medias.wee#64 <![CDATA[Article Publié le dimanche 04 avril 2010 à 09:49:05]]> http://www.florenceratat.com/evenements/stages-ateliers.wee#41

Etre performant pour réussir 

les examens et concours 

Potentialiser la motivation pour travailler/réviser dans le plaisir. Favoriser la mémoire et la concentration.  Augmenter la confiance en soi...  Autant d'objectifs réalisables grâce à l'apprentissage d'outils spécifiques :  exercices pratiques de préparation  physique et mentale  (relaxations dynamiques,  jeux de rôle, techniques de gestion du stress...) 

Programme en individuel également

 

Optimiser la récupération

Programme spécial entreprises

Les stagiaires apprendront à relâcher efficacement les tensions, à récupérer de l'énergie et à gérer la fatigue. A l'aide de pratiques corporelles et mentales utilisables dans des situations de la vie courante : au retour du travail, mais aussi pendant le travail.

SPIE sud-est, Prémalliance IRSEA, Maison de retraite Les Savarounes

Equilibre et dynamique

Randonnée et sophrologie dans le massif du Sancy

Entre granite et lave, de forêts de pins en prairies de fauche, nous marcherons en conscience et utiliserons des exercices de sophrologie spécifiques pour favoriser la détente et une prise d'énergie au contact de la nature. Parcours de moyenne montagne (4h15 - 11km). A partir de 12 ans. Déjeûner compris.

Savoir  s’affirmer

Mieux communiquer pour mieux vivre avec les autres

Il vous arrive d'avoir des difficultés à exprimer 
vos opinions, à converser, à refuser, à aborder 
une personne du sexe opposé, à prendre 
la parole dans des groupes…
Ce stage vous propose un entraînement à l'affirmation 
de soi et à la communication :
relaxations, théorie simple, et jeux de rôle se succèdent 
pour l'apprentissage d'un comportement naturel et adéquat 
dans des situations sociales concrètes du quotidien.

]]> Sun, 04 Apr 2010 09:49:05 +0200 http://www.florenceratat.com/evenements/stages-ateliers.wee#41 <![CDATA[Article Publié le mardi 16 mars 2010 à 16:47:30]]> http://www.florenceratat.com/quisuisje.wee#7  

2007 : Diplôme Inter-Universitaire 
           de thérapie comportementale et cognitive 
           Directeurs enseignement : Dr Jean COTTRAUX et
           Pr Martine BOUVARD
           Université Claude Bernard Lyon I

2002 : Formation professionnelle en sophrologie :
           cycle supérieur 
           Coordination des Ecoles Professionnelles en Sophrologie

1999 : Formation professionnelle en sophrologie :
           cycle fondamental 
           Institut de Sophrologie Rhône-Alpes
 
1989 : Diplôme d'Etat d'Infirmière 
           IFSI Croix-Rouge Française

 
Membre des associations de professionnels :

* Fédération française de psychothérapie et psychanalyse
   http://www.ff2p.fr
 
* Syndicat des sophrologues professionnels

*  Société française de sophrologie 
   http://www.sophrologie-francaise.com

*  Association francophone de formation et de recherche
   en thérapie comportementale et cognitive
   http://www.afforthecc.org
* Association Française de Thérapie Comportementale et Cognitive
   http://www.aftcc.org
* Association Centre-Auvergne de Thérapie Comportementale et Cognitiv 
   http://acatcc.free.fr/ACATCC/Index.html

]]> Tue, 16 Mar 2010 16:47:30 +0100 http://www.florenceratat.com/quisuisje.wee#7 <![CDATA[Article Publié le mardi 23 février 2010 à 22:17:21]]> http://www.florenceratat.com/psychotherapie/emdr.wee#43
Qu'est-ce que l'EMDR ?

L’EMDR est une approche psychothérapeutique, 
découverte aux USA en 1987 (par Francine SHAPIRO) 
et pratiquée depuis dans le monde entier, auprès 
de milliers de personnes de tous âges et de toutes 
conditions, souffrant de troubles psychologiques.

À qui s'adresse l'EMDR ?

L’EMDR s’adresse à toute personne 
(de l’enfant – même en bas âge – à l’adulte) 
souffrant de perturbations émotionnelles généralement 
liées à des traumatismes psychologiques. Il peut s’agir 
de traumatismes « évidents », avec un grand « T », 
tels les violences physiques et psychologiques, 
les abus sexuels, les accidents graves, les décès, 
les maladies graves, les incendies, 
les catastrophes naturelles, les situations de guerre 
et attentats …
Mais il peut s’agir aussi de traumatismes 
avec un petit « t », qui passent inaperçus et peuvent être 
la source d’émotions ou de comportements inadaptés 
ou excessifs dans la vie quotidienne 
(enfance perturbée, séparations, fausses couches et IVG, 
deuils, difficultés professionnelles…)
Ces perturbations émotionnelles s’expriment 
sous diverses formes : irritabilité, angoisse, cauchemars, 
tendance à l’isolement, état dépressif, comportement 
agité voire violent, douleurs physiques, somatisations, 
régression chez l’enfant.
D’autres troubles psychologiques relèvent aussi, 
dans certains cas, de traumatismes récents ou anciens, 
parfois inconscients : dépression, addictions, 
troubles du comportement alimentaire, 
attaques de panique, phobies…
Ces perturbations apparaissent quand notre cerveau 
est dépassé par un choc traumatique et n’arrive 
pas à traiter (ou digérer) les informations 
comme il le fait ordinairement. 
Il reste bloqué sur l'événement, sans que nous 
en ayons conscience,et ce sont les vécus traumatiques 
non digérés qui sont sources de ces perturbations.

L’EMDR permet de débloquer les mécanismes naturels 
de traitement de l’information, et ainsi le traumatisme 
peut enfin être retraité (ou digéré), même de nombreuses 
années après.
L’EMDR est aujourd’hui une approche thérapeutique 
mondialement reconnue par la communauté scientifique 
pour son efficacité dans le traitement 
des troubles post-traumatiques 
Voir le rapport de l'INSERM

Comment se passe un traitement EMDR ?

Une préparation est indispensable : 
des entretiens préliminaires permettent 
au patient d’établir une relation de confiance 
avec son psychothérapeute et d’identifier, 
avec son aide, le ou les souvenirs traumatiques 
à l’origine de ses difficultés.
Ces souvenirs seront ensuite retraités, un à un, 
lors des séances. Il faut parfois plusieurs séances 
pour traiter un seul souvenir. 
Les enfants sont traités généralement en présence 
de leurs proches. Le processus de retraitement activé 
par la méthode est un processus conscient. 
Il correspond à ce que fait naturellement 
notre cerveau quand il ne se bloque pas. 
Au début d’une séance EMDR, 
le psychothérapeute demande au patient 
de se concentrer sur l'événement perturbant, 
en gardant à l’esprit les souvenirs sensoriels 
de l'événement (image, son, odeur, sensation physique), 
ainsi que les pensées et ressentis actuels qui y sont associés. 

Le psychothérapeute commence alors des séries 
de stimulations bilatérales alternées, 
c’est-à-dire qu’il stimule le cerveau alternativement 
du côté gauche puis droit, soit par des mouvements oculaires, 
soit par des stimulations tactiles, soit par des bips sonores. 
Entre chaque série, il suffit alors que le patient remarque 
ce qui lui est venu à l’esprit. Il n’y a aucun effort à faire 
pendant la stimulation pour obtenir tel 
ou tel type de résultat;l'événement se retraite spontanément, 
et différemment pour chaque personne selon son vécu, 
sa personnalité, ses ressources, sa culture.
Les séries de stimulations bilatérales continuent 
jusqu’à ce que le souvenir de l'événement ne soit 
plus source de perturbations et soit associé à des ressentis 
calmes ainsi qu’à des pensées positives et constructives.
Une séance d’EMDR dure de 45 à 90 min. 
(plus courte chez l’enfant).
Pendant cette période, le patient peut traverser 
des émotions intenses, mais à la fin de la séance, 
il doit normalement ressentir une nette amélioration 
de la perturbation liée au souvenir traité, 
et un soulagement notable.
]]> Tue, 23 Feb 2010 22:17:21 +0100 http://www.florenceratat.com/psychotherapie/emdr.wee#43 <![CDATA[Article Publié le mardi 23 février 2010 à 22:03:37]]> http://www.florenceratat.com/psychotherapie/therapie-comportementale-et-cognitive.wee#32 Les méthodes comportementales 
et cognitives sont issues :

   *   Des théories de l’apprentissage 
        et pédagogiques
   *   De la méthode expérimentale

Elles ont été appliquées 
avec une efficacité reconnue dans les domaines :

   *   De la psychothérapie  Voir le rapport de l’INSERM 
   *   De l’enseignement
   *   Dans l’entreprise
 
Pour traiter, en association ou non 
avec d’autres méthodes, 
les problèmes pathologiques suivants :

  *  Troubles dépressifs et anxieux
        (phobies, attaques de panique, obsessions)  
   *   Problèmes de réactivité émotionnelle
   *   Problèmes de couple - troubles sexuels
   *   Stress quotidien
   *   Douleur chronique
   *   Insomnie
   *   Hypocondrie et somatisation
   *   Dépendances
        (tabagisme, alcoolisme...)
   *   Troubles de personnalité
   *   Troubles des conduites alimentaires
        (boulimie, anorexie)
        
Pour le développement personnel, l’amélioration 
de la qualité de vie, et la prévention de pathologies 
physiques ou psychiatriques.


Les méthodes sont concrètes, orientées 
vers la résolution ou l’amélioration 
de problèmes bien définis. 
Elles nécessitent :

   *   Une forte collaboration entre 
        la ou les personnes souffrantes et le praticien
   *   Une information sur la nature du problème 
        en cause en fonction de l’état 
        des connaissances scientifiques dans ce domaine
   *   Des objectifs précis et évaluables, avec un contrat 
        de soin ou de développement personnel      
   *   La mise en place de méthodes de traitement 
        scientifiquement valides
   *   La capacité, pour les patients, de mettre 
        en application les tâches proposées
   *   L’évaluation des résultats obtenus à court, 
        moyen et long terme

Tous ces points doivent être respectés dans une thérapie 
comportementale et cognitive en bonne et due forme. 
S’ils ne le sont pas, il ne s’agit pas d’une TCC.

L’intervision et la supervision font partie de la formation 
initiale et de la formation continue. Elles se font lors 
de réunions où les praticiens s’entraînent aux méthodes, 
analysent des cas, et s’entraident dans la recherche 
de solutions pour des difficultés rencontrées dans leur pratique.
]]> Tue, 23 Feb 2010 22:03:37 +0100 http://www.florenceratat.com/psychotherapie/therapie-comportementale-et-cognitive.wee#32 <![CDATA[Article Publié le vendredi 16 octobre 2009 à 11:38:23]]> http://www.florenceratat.com/sophrologie/qu-est-ce-que-la-sophrologie.wee#39  Définition de la sophrologie

La sophrologie est une méthode qui étudie la conscience 
humaine. Elle utilise un ensemble de techniques 
à médiation corporelle. Elle vise la conquête ou le renfort 
de l'équilibre entre nos émotions, nos pensées 
et nos comportements. Au croisement de la relaxation 
occidentale et de la méditation orientale adaptées, 
elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources 
en soi-même et d'améliorer sa qualité de vie.


Principes fondamentaux de la sophrologie

*   Amener le schéma corporel a plus de réalité vécue, 
    habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie 
    physique et psychique. 
*   Renforcer l'action positive, afin de développer 
    les éléments positifs du passé, du présent, 
    de l'avenir et de mieux utiliser 
    tous nos potentiels.
*   Développer la réalité objective, pour apprendre à voir 
    les choses davantage comme elles sont, de développer 
    plus de réalisme et d'efficacité dans l'action.  
*   Adapter les techniques et méthodes aux situations 
    et/ou  participants à chaque séance. 
*   Prendre conscience de notre schéma existentiel 
    comme réalité à vivre.

Techniques et méthodes

*   Les relaxations dynamiques de Caycedo (RD ou RDC) : 
   elles sont très efficaces et permettent une progression 
   plus importante que les sophronisations spécifiques. 
   Il existe douze « degrés », les trois premiers s'inspirent 
   de techniques orientales (Yoga indien, Tummo tibétain, 
   Zazen japonais). Pratiquées debout et assis sur une chaise, 
   en pleine lumière, elles  constituent  la méthode privilégiée 
   en groupe et représente l'un des piliers de la sophrologie. 
   Elles regroupent plusieurs techniques suivant une méthode 
   rigoureuse dans des objectifs à longs termes.

*   Les sophronisations ou techniques spécifiques :
   techniques surtout pratiquées en séance individuelle. 
   Elles sont nombreuses et choisies en fonction 
   de l'apprenant, de sa demande et de leur pertinence. 
   Citons la concentration sur un stimulus interne, 
   la projection sensorielle imaginée vers le futur, 
   l'évocation de souvenirs agréables. 
   Il s'agit essentiellement d'une adaptation, 
   d'une personnalisation en protocoles courts 
   (5 à 20 minutes), précis, avec des objectifs 
   immédiats ou à courts termes.

Exemple d'une séance

La séance individuelle dure ¾ d’heure, 
Elle est proposée pour la préparation spécifique 
à certains événements 
personnels ou professionnels :

*   la compétition sportive (amateur ou professionnelle)
*   le passage d’examens (scolaires ou médicaux) 
     et de concours
*   les entretiens d’embauche
*   l’arrivée d'un enfant
*   la gestion du stress au travail…

La séance de groupe dure de 1h à 1h30. 
Elle vise à un bien-être global et à la prévention 
des troubles fonctionnels liés au stress.

En individuel ou en groupe, la séance se fait 
le plus souvent à un rythme hebdomadaire 
et vise à l'apprentissage d'une méthode utilisable 
de manière autonome. Un cycle complet est 
classiquement constitué de 10 séances en plus 
d'entraînements personnels réguliers 
(une séance quotidienne de 10 à 15 min. idéalement). 
Trois entraînements personnels hebdomadaires semblent 
être un minimum lors de l'apprentissage. 

*   La séance commence par une phase d'accueil 
    et d'écoute, suivie d'une courte information. 
*   Suit la séance de relaxation proprement dite. 
    Celle-ci est pratiquée debout et/ou assis, 
    avec différents mouvements plus ou moins 
    énergiques pour la "Relaxation Dynamique". 
    A ce stade, les participants et le sophrologue 
    sont à un niveau de conscience particulier, 
    facilitant la prise de conscience des sensations 
    et la dynamisation des structures positives. 
*   Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation 
    est proposé, en lien avec la séance, tout en respectant 
    les principes énoncés par A. Caycedo : 
    écoute pour autoriser et faciliter l'expression, 
    sans jugement, évaluation, soutien, interprétation, 
    ni "solution". Cette étape est un espace de liberté 
    très important pour la progression de la méthode 
    (elle souligne au passage la limite d'une pratique 
    sans sophrologue ou avec un sophrologue incompétent).

Il est intéressant pour chaque participant de noter par écrit, 
de manière personnelle, ses propres "vécus" 
avec ses fluctuations, ceci également 
pour faciliter l'autonomisation. 

En fin de séance, je propose de répondre aux questions 
techniques éventuelles 
 
]]> Fri, 16 Oct 2009 11:38:23 +0200 http://www.florenceratat.com/sophrologie/qu-est-ce-que-la-sophrologie.wee#39 <![CDATA[Article Publié le lundi 03 novembre 2008 à 09:09:22]]> http://www.florenceratat.com/evenements/conferences-medias.wee#42

]]> Mon, 03 Nov 2008 09:09:22 +0100 http://www.florenceratat.com/evenements/conferences-medias.wee#42 <![CDATA[Article Publié le vendredi 03 octobre 2008 à 08:44:50]]> http://www.florenceratat.com/forum.wee#63 Bienvenue sur le forum de discussion où vous pouvez questionner, répondre, témoigner et échanger sur les thèmes du bien-être physique, émotionnel et mental.

 

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