Sophrologie & méditation

Pratique en groupe de méditation et sophrologie. La pratique vise à un mieux-être global et à la prévention des troubles fonctionnels liés au stress.

Les mardis à  19h à la Maison Hermesende à Saint Pierre d’Entremont. 

Tous âges, à partir de 7 ans.
L‘entrée dans le groupe peut se faire à tous moments de la session.
Séance d’essai possible.

Déroulé d’une séance type :

  • La séance commence par une phase d’accueil et d’écoute, suivie d’une courte information sur le déroulement de la pratique,
  • Suit la phase de relaxation pratiquée debout et/ou assis, suivie de différents mouvements tirés du Yoga ou du Zen, puis d’une méditation. A ce stade, les pratiquants sont à un niveau de conscience particulier, facilitant la prise de conscience bienveillante des sensations, des émotions et des pensées présentes,
  • Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé :  écoute pour autoriser et faciliter l’expression, sans jugement, ni évaluation, ni interprétation, ni « solution ». Cette étape est un espace de liberté très important pour la progression. Il est intéressant pour chaque participant de noter par écrit, de manière personnelle, ses propres expériences avec ses fluctuations, ceci également pour faciliter l’autonomisation,
  • En fin de séance, je propose de répondre aux questions techniques éventuelles.

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