Sophrologie & Méditation

Séance originale et unique de Yoga et méditation,
le mardi 26 février de 19h à 20h.
Ouverte à tous.
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Présentation de la Session Hiver : Ecouter l’interview sur Radio Couleur Chartreuse et pratiquer 3 min. de méditation avec Florence Ratat.

Pourquoi ?

Prendre conscience de la globalité de notre corps dans sa présence au monde, à travers des pratiques psycho-corporelles dynamisantes, adaptées à la saison froide.

  • Yoga (Tumo et Intégral) en posture debout : pour se centrer sur l’équilibre et la détente dans l’action, se tonifier et augmenter la résistance et la souplesse de son corps,
  • Contemplations et Méditations (tibétaines) en postures assise et debout : Explorer et affiner la conscience de nos sens (odorat, ouïe, vue…),
    Pratiques imaginatives positives, orientées vers nos actions futures avec la mise en action d’un objectif concret et personnel à réaliser,
  • Révisions régulière des acquis. Poser des questions sur la pratique et partager avec le groupe en fin de séances (sans obligation).
Pour qui ?

Tous âges, à partir de 7 ans (accompagné d’un parent).
Groupe limité à 10 personnes.
L‘entrée dans le groupe peut se faire à tous moments de la session. Séance d’essai possible.

Où et Quand ?

Les mardis de  19h à 20h, Maison Hermesende à Saint Pierre d’Entremont (73670).

Comment ?

Déroulé d’une séance type :

  • La séance commence par une phase d’accueil et d’écoute, suivie d’une courte information sur le déroulement de la pratique,
  • Suit la phase de relaxation pratiquée debout et/ou assis, suivie de différents mouvements tirés du Yoga ou du Zen, puis d’une méditation. A ce stade, les pratiquants sont à un niveau de conscience particulier, facilitant la prise de conscience bienveillante des sensations, des émotions et des pensées présentes,
  • Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé :  écoute pour autoriser et faciliter l’expression, sans jugement, ni évaluation, ni interprétation, ni « solution ». Cette étape est un espace de liberté très important pour la progression. Il est intéressant pour chaque participant de noter par écrit, de manière personnelle, ses propres expériences avec ses fluctuations, ceci également pour faciliter l’autonomie dans la pratique,
  • En fin de séance, je propose de répondre aux questions techniques éventuelles.

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